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便民提示:中老年人做家务别透支体力

2018-11-09 18:18:35
便民提示:中老年人做家务别透支体力 天津北方网讯:勤快的中老年人会经常收拾屋子,有的人在干活后会感觉很疲劳,有的甚至出现体力透支等情况。

除了个人体质原因以外,还可能与做家务时不合理的方式、方法和规划有关。

家政人士田绪介绍,有些中老年人收拾屋子存在一些认识上的盲区。

在整理屋子时不应过饱或过饿,是在饭后一个小时或一个半小时以后开始做家务。

因为饱腹或者空腹时,人体中的血糖可能处于非正常值的状态。

如果中老年人在这期间从事体力劳动,就可能出现低血压或低血糖的症状,很容易出现疲劳、头晕等不适感觉。

做卫生用手接触水时,应注意水温与室温相近,而不要使用过热或过凉的水。

不适宜的水温,可能会刺激手部毛细血管的扩大和收缩,影响人体血液供应,身体不适感因此有加重的可能。

做家务时还要注意一些姿势和动作的忌讳,如长时间的低头、仰头、屈膝、弯腰等姿式和动作,都可能对中老年人造成身体上的伤害。

如果不得不做这些动作,为避免出现头晕、过力甚至受伤情况,应尽可能用一只手操作,用另一只手提前扶抓好支持物。

在收拾屋子时,有的人常常出现越干越多的心理状况,这是一种缺少规划的表现。

中老年人整理屋子既是家务,也可以当成平常运动,所以应该量力而行,避免体力透支。

建议把每天收拾屋子的时间固定下来,然后再将家务项目进行分类,哪些必须每天做,哪些可以隔天,哪些每周进行。

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